ジムによく並んでいるあの器材は何と呼ぶ？スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの中国語は？筋トレに関する言葉を集めてみました。
こんにちは！台湾でジムトレを始めて５年のMae（@qianheshu）です。
僕はジムトレを始めた当初、トレーナーさんと１対１でレッスンを受けられるパーソナルトレーニングに通っていました。
その際に実感したのが、これまで耳にしたことのない専門用語の多さ。
トレーニングに使う器材から種目の名前までちんぷんかんぷんで、これまでの生活の中では触れることのなかったものばかり。
まるで中国語レッスンかのように、よくトレーナーさんに単語の意味を聞き直していました 笑
もしかすると、僕と同じように「台湾でジムに通ってみたい！」という方もおられるかもと思い、今日は、ジムトレに関する中国語を発音サンプル付きでまとめてみました。
ちなみに、僕はマシン系はあまり使わないので、フリーウェイトのトレーニングに関するものがメインにはなりますが、ご参考いただけますと幸いです。
「ジム」や「ジムトレーナー」は、中国語で何と言う？
まずは、
一番基本的なところから。
「ジムトレ」「ジム」を、
台湾では何と呼ぶか、
みなさんはご存知でしょうか？
台湾の中国語では、
以下のように表現されます。
ジムトレ：健身（jiàn shēn）、重訓（zhòng xùn）
ジム：健身房（jiàn shēn fáng）
僕が普段通っているのは、
利用時間に応じて
都度払いができる
「１分１元ジム」。
最近は、1回60分 × 週3回の
ペースで通っているので、
１ヶ月のジム費用は
720元（＝約3,170円）前後です。
関連記事→【会員制ジムよりお得？僕が台北で「１分１元ジム」に通う５つの理由。】
▶︎「健身・重訓 / 健身房」の発音サンプル
また、
ジムトレを始めた当初は、
パーソナルトレーニングから
入ったのですが、
関連する中国語はこちら。
ジムトレーナー：教練（jiào liàn）
パーソナルトレーニング：（一對一）教練課程（jiào liàn kè chéng）
教練課程は、
もっと簡単に「教練課」と、
呼ばれることも多いです。
トレーナーさんと
１対１でレッスンができる
教練課は、
台湾では目安として、
１回60分で
1500〜2000元（＝約6,600〜8,800円）
前後。
ジムに通いたいけれど、
どこから手をつければいいのか
分からない、
通っているけれど
あまり効果を感じていない
という方は、
ぜひ試してみては
いかがでしょうか。
関連記事→【パーソナルトレーニングに１年通って実感している６つのこと。体育の成績が学年ビリだった僕でも変わることはできたのか？】
▶︎「教練 / 教練課程」の発音サンプル
ジムトレでよく使う器材の中国語は？
ジムに通う一番のメリットは
何と言っても、
家トレでは準備するのが難しい
トレーニング用の器材が
揃っていること。
冒頭でも触れましたが、
僕がトレーニングで使う器材は
それほど多くなく、
ダンベルやシャフトなど、
どこのジムにもまずあるような、
基本的な器材ばかりです。
ダンベル：啞鈴（yǎ líng）
シャフト：槓鈴（gàng líng）
プレート：槓片（gàng piàn）
ちなみに僕は、ヘックスバー
「六角槓（liù jiǎo gàng）」も
よく使います。
使わない方も
多いかもしれませんが、
僕はパーソナルトレーニングで
習っていた頃から、
デッドリフトに愛用中。
シャフトだと
腰に違和感が
出がちだったので、
トレーナーさんから
おすすめされて以降、
ずっと使うように
なりました。
マシン系は
ほとんど使わないので、
ランニングマシンの
「跑步機」くらいしか、
実は名前を知りません 笑
▶︎「啞鈴 / 槓鈴 / 槓片 / 六角槓」の発音サンプル
スクワット・ベンチプレス・デッドリフト… 筋トレ種目の中国語での呼び方は？
ジムトレでは、
BIG3と呼ばれる代表的な
３つの種目がありますよね。
中国語では、
それぞれ以下のように言います。
スクワット：深蹲（shēn dūn）
ベンチプレス：臥推（wò tuī）
デッドリフト：硬舉（yìng jǔ）
僕は、週３回
トレーニングに行きますが、
メインはやはり、この３つ。
BIG3のいずれか１つ＋
ダンベルを使った
（同部位の）トレーニング＋
肩or腕or腹筋
と、言った感じで、
１回のトレーニングに
３〜４つの種目を、
１週間ローテーションで
行っています。
▶︎「深蹲 / 臥推 / 硬舉」の発音サンプル
また、ダンベルを使った
トレーニングとして、
僕がよくやっている種目には、
以下のようなものがあります。
ショルダープレス：肩推（jiān tuī）
ワンハンドローイング：單手划船（dān shǒu huá chuán）
アームカール：二頭彎舉（èr tóu wān jǔ）
▶︎「肩推 / 單手划船 / 二頭彎舉」の発音サンプル
ちなみに、
レップ（回数）とセットは
それぞれ、
「下（xià）」「組（zǔ）」。
「深蹲60公斤 8下3組
（スクワット60kg 8回×3セット）」
と、言った具合で、
中国語では表現します。
▶︎「深蹲60公斤 8下3組」の発音サンプル
腕立て伏せ、懸垂、腹筋… 自重を使ったトレーニングの中国語は？
家や公園でもできる、
自重を使ったトレーニング。
僕は、ジム以外で
トレーニングをすることは
あまりないのですが、
コロナ禍で
ジムに行けなかった期間は、
家でも可能な限り
カラダを動かすように
していました。
腕立て伏せ：伏地挺身（fú dì tǐng shēn）
腹筋（シットアップ）：仰臥起坐（yǎng wò qǐ zuò）
懸垂：引體向上（yǐn tǐ xiàng shàng）
倒立：倒立（dào lì）
懸垂と倒立は、
ジムに行けるようになった
今でも、
よくやっています。
特に倒立は、
パーソナルトレーニングへ
通っていた頃に、
「毎日やれ！」
と、トレーナーさんに
扱かれていたので（！）、
今でも毎日実施中。
目標は、壁なしで
ビシッとカッコいい倒立が
決められるように
なることですが、
バランスがなかなか取れず
難しいです…
▶︎「伏地挺身 / 仰臥起坐 / 引體向上 / 倒立」の発音サンプル
ジムトレ前後はストレッチも忘れずに！合わせて使うアイテムたちの中国語。
ジムトレ前後には、
ストレッチも念入りに。
カラダひとつでの
曲げ伸ばしもしますが、
僕はプラスして、
ストレッチ用のアイテムを
２つ使っています。
ストレッチ：伸展（shēn zhǎn）
マッサージボール：按摩球（àn mó qiú）
フォームローラー：滾筒（gǔn tǒng）
マッサージボールは、
トレーニング前はもちろん、
夜寝る前のストレッチにも
毎日使っています。
フォームローラーも、
本当は毎日使った方が
良いのかもしれませんが、
僕は、
脚のトレーニングをする日の
ストレッチに。
座り仕事のせいなのか、
下半身のストレッチをやると
常にガチガチで痛くて、
「ほぐれる日なんて
永遠にやって来ないのでは？」
と、思うくらい、
気が遠くなります 笑
でもやらないと、
きっとさらにガチガチに
なるんだろうな…
そうなるのもイヤなので、
今日も頑張って
カラダのあちこちを
伸ばしていきます。
▶︎「伸展 / 按摩球 / 滾筒」の発音サンプル
まとめ
今日は、
ジムトレでよく使う中国語
について、ご紹介しました。
かなりピンポイントな内容に
なってしまいましたが、
いかがでしたでしょうか。
台湾でジムに通ってみようかな
と、お考え中の方、
すでに通っているけれど、
中国語名までは
把握していなかった方。
（僕もまだ把握していないもの、
多々ございます 笑）
トレーニングの過程で、
お役立ていただける機会が
ありましたら幸いです。
※発音サンプルは、僕の台湾人ボーイフレンドにお願いしました。謝謝你〜❤️
※記事中の日本円表記は、1元＝4.4円で計算しています。（2022年12月3日現在）
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