台北の街でよく見かけるようになった「１分鐘１元（１分１元）」のスポーツジム。実際のところ、費用はお得？トレーニングの設備は充分？僕が通い続けている理由をまとめてみました。
こんにちは！台湾でジム通いを始めて４年の台北在住Mae（@qianheshu）です。
僕は、ジムトレを始めた当初、トレーナーさんが１対１で指導してくれるパーソナルトレーニングのジムに通っていました。
１年ほど通って、基本的なフォームやトレーニング方法が身についてからは、自分でトレーニングをするように。
ただ、ジムと一口に言っても、料金設定も利用方法もそれぞれなので、パーソナルトレーニング卒業を機に、色々なスタイルのジムへ足を運びながら、日常使いできそうなところを探しました。
そんな時期を経て、最終的に現在通っているのは、１分利用ごとに１元ずつ料金が積み上げられていく「１分１元ジム」。
日本円で換算すれば、１分ごとに３〜４円ほどで利用できるジムになります。
自分でトレーニングを始めて以降は、この１分１元ジムへ通うことが、僕の日常となったのですが、なぜ僕は最終的に、このスタイルのジムを選んだのか？
会員制ジムや、市営の公共ジムとは、どんなところが違うのか？
今日は、僕が台北で「１分１元ジム」に通っている５つの理由をご紹介したいと思います。
1. フリーウェイトの基本的な設備があれば充分。
僕はトレーニングでは、
マシンを使うことはあまりなく、
ダンベルやバーベルを使った
フリーウェイトの
メニューを主にしています。
ですので、
マシンがそれほど
充実していなくても、
基本的なトレーニングができる
器材さえ整っていれば、
僕にとっては充分。
フリーウェイトの器材は、
どんなに小さなジムであっても
まず置いてあるので、
規模が小さめなことが多い
１分１元ジムでも、
不便を感じたことはありません。
とは言え、
マシンがないのかと言うと、
そんなことは全然なくて、
マシンがしっかり揃っている
１分１元ジムも
たくさんあります！
ランニングマシンやケーブルマシン、
ラットマシン、レッグプレスマシン
あたりは、
だいたい
どの１分１元ジムへ行っても、
置いてある印象。
ただ、同じマシンを
何台も置いてあることは
少ないですね。
また、プールやサウナがついていたり、
エアロバイクルームがあったり、
自由にレッスンに参加できたり
と言うサービスは、
１分１元ジムにはあまりないので、
会員制ジムならではの
強みかと思います。
2. ジムトレが週２ペースなら、会員制ジムよりもリーズナブル。
僕は今、ジムへは
週に２回のペースで
通っています。
１回のトレーニング＋クールダウンに
かかる時間は、
およそ70〜90分ほど。
（ウォームアップは、
家で終わらせてから向かってます。）
１分１元ジムなら、
１回のトレーニングの費用は、
70〜90元（＝約290〜370円）
と、なります。
週２回で１ヶ月通うと、
ジムへ通うための費用は、
最大で720元（＝約2,950円）ほど。
台湾で会員制ジムに通うと、
１ヶ月1,000元（＝約4,100円）前後は
かかるので、
１分１元ジムの方が、
リーズナブルに利用できています。
ただ、通うペースが週３回になると、
１分１元ジムでも
1,000元を超えてくる可能性があるので、
会員制ジムへ通うことを
検討してみるのも、
いいかもしれません。
後は、
ジムでは少しランニングができれば
それで良いとか、
短時間の軽いトレーニングで充分、
と言う方も、
１分１元ジムの方が
リーズナブルに収まる可能性は
あるかと思います。
3. 入会費不要のところが多い。
僕がこれまでに
行ったことのある１分１元ジムでは、
入会費不要のところが
ほとんどでした。
会員制ジムだと、
おそらくほぼ必ず
入会費が必要になるかと。
初期費用が抑えられるのも、
１分１元ジムの
メリットかと思います。
当然、解約の手続きなども
必要ないので、
もし辞めたくなった時も気楽。
もちろん、
また再開したくなった時も、
新たに入会手続きをする
必要はなく、
ジムに行って直接、
トレーニングを開始すれば
OKです。
4. ジムに行けない期間は、費用がかからない。
ジムへ定期的に通う習慣が
あったとしても、
どうしても発生してしまうのが、
一時的にトレーニングへ
行けなくなる期間。
カラダの調子がすぐれず、
お医者さんから、
しばらく激しい運動を控えるように
告げられた時。
海外旅行や出張などで、
しばらく居住地を
離れなくてはいけない時。
オーバートレーニング気味で、
しばらく休息を入れたい時。
そういう時、１ヶ月ごとに
自動的に費用が発生する
会員制ジムだと、
行かない期間の分も
支払いをしないといけないので、
ちょっともったいないですよね…
その点、１分１元ジムは、
使った分だけ都度払いなので、
ジムへ行かなければ当然、
費用はゼロ。
休みたい時は、
費用のことを考えずに、
気軽に休むこともできちゃいます。
僕も自分でトレーニングを進める中で、
何度か数週間単位で
ジムに行けない期間があったので、
その自由のありがたさを
身にしみて実感しました。
思い立った時に
不定期でジムに通いたいという方にも、
１分１元ジムはピッタリかと思います。
5. 時間制限がない。
台北でリーズナブルに
ジムトレをしたい時、
もう１つの選択肢として、
区や市が運営している
公共のスポーツセンター
「國民運動中心」があります。
この國民運動中心の中にも
ジムがあり、
１回50元（＝約210円）で
利用することができます。
ただし、
こちらは時間制限つきで、
１回60分まで。
（運動中心によって、
10〜20分のおまけがついてくるところも
あります。）
日常使いできるジムを探していた時、
國民運動中心のジムへも
通っていたことがあるのですが、
僕は時間制限があると、
どうしても終わりの時間が
気になってしまって…
「時間内に終わらせなければっ！」
と、焦りながら
トレーニングを進めてしまうことも、
多々ありました。
その点、１分１元ジムは
時間制限はなく、
使った分だけの支払いに。
時間を気にする必要がないので、
日によっても変わる自分のペースで、
集中してトレーニングを
進められているように思います。
もちろん、
「60分もあれば充分！」という方は、
１分１元ジムよりも
リーズナブルに利用できる可能性があるので、
國民運動中心のジムを
利用するのもアリですよ！
（僕は、60分に収まることがほぼないので…）
まとめ
MRT中和駅近くに新しくできたジム教えてもらったので早速💪
— Kazuki Mae🌈 (@qianheshu) October 23, 2021
小さめだけど設備ピカピカで、１分１元で利用できて、まだ人も少ないのでゆっくりトレーニングできるのが良い🥰
アクセス便利だし、普段使いのジムこちらに切り替えようかな🏋🏻 pic.twitter.com/tZsdGuTyI4
今日は、
僕が台北で「１分１元ジム」に
通っている５つの理由
について、まとめてみました。
週２回、フリーウェイトを主に、
最大で90分ほどのトレーニング。
そんな僕にとっては、
上のような事情を踏まえて、
１分１元ジムが
一番納得のいくカタチで
利用できているように思います。
これから「ジム通いを始めたい！」
という場合でも、
始めるためのハードルが低いので、
最初の１歩を踏み出しやすいかと。
台北でジムに通いたいけれど、
たくさんある中から、
どんなジムへ通うべきか迷っている方。
もしおられましたら、
「１分１元ジム」という選択肢も、
ぜひご検討してみてくださいね！
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